무더운 여름, 즐거운 휴가와 야외 활동도 많아지지만 자칫하면 건강과 안전에 위험이 생길 수 있습니다.
오늘은 여름철 꼭 알아야 할 안전수칙 7가지를 소개해 드릴게요.
올여름도 무사히 건강하게 보내세요!
1️⃣ 충분한 수분 섭취하기
더운 날씨에는 땀으로 몸속 수분과 미네랄이 빠르게 빠집니다.
✅ 하루 최소 1.5~2리터 이상의 물을 규칙적으로 마시고, 염분 보충이 필요한 경우 스포츠 음료를 적절히 섭취하세요.
2️⃣ 무더위 시간대 피하기
정오부터 오후 3시까지는 자외선과 온도가 가장 높은 시간대입니다.
✅ 이 시간대에는 야외 활동을 자제하고, 불가피할 경우 모자와 양산, 선크림 등으로 피부를 보호하세요.
3️⃣ 적절한 옷차림과 자외선 차단
얇고 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 자외선 차단제는 2~3시간마다 덧바르세요.
✅ 자외선은 피부 노화뿐 아니라 화상과 열사병 원인이 될 수 있습니다.
4️⃣ 음식 위생 주의
더운 날씨에는 음식이 쉽게 상할 수 있습니다.
✅ 냉장 보관이 필요한 음식은 반드시 냉장고에 보관하고, 익히지 않은 음식은 피해 주세요.
5️⃣ 물놀이 안전 수칙
수영장이나 바다, 계곡 등 물놀이 시에는 반드시 구명조끼 착용과 안전요원 지시를 준수하세요.
✅ 음주 후 물놀이, 무리한 다이빙은 사고 위험을 높입니다.
6️⃣ 열사병과 일사병 증상 숙지 및 대처법
어지럼증, 두통, 구토, 의식 저하 등의 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 이동하고, 수분과 염분을 보충하세요.
✅ 증상이 심할 경우 즉시 병원을 방문해야 합니다.
7️⃣ 야외 활동 시 벌·모기 주의
벌에 쏘이거나 모기에 물리지 않도록 긴 옷을 입고, 벌레 기피제를 사용하세요.
✅ 벌에 알레르기가 있다면 응급처치 키트를 준비하는 것이 좋습니다.
여름철 안전수칙은 우리와 가족의 건강을 지키는 기본입니다.
작은 습관이 큰 사고를 예방할 수 있으니 꼭 기억하시고 실천하세요!
즐겁고 안전한 여름 보내시길 바랍니다.