🔥 체지방 줄이는 가장 효과적인 운동과 올바른 운동법

많은 분들이 다이어트 목표로 ‘체지방 줄이기’를 꼽습니다.그중에서도 가장 효과적이면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 무엇인지 궁금하시죠?오늘은 체지방 감소에 뛰어난 운동과 그 이유, 장단점, 주의사항까지 한 번에 알려드릴게요. 1️⃣ 체지방 감소에 가장 효과적인 운동: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)🔥 HIIT란?‘High-Intensity Interval Training’의 약자로, 짧고 강도 높은 운동과 휴식을 반복하는 운동법입니다.예) 30초 전력 질주 + 1분 걷기 → 10~15회 반복💡 체지방 감소에 효과적인 이유짧은 시간에 높은 칼로리 소모운동 후에도 신진대사가 활발해져 ‘운동 후 과소비 효과(Afterburn effect)’ 지속유산소+무산소 운동의 장점을 동시에 누릴 수 있음2️⃣ HI..