잠이 오지 않을 때 대처하는 7가지 방법 & 꿀잠 돕는 추천 아이템

밤에 뒤척이다 보면 스트레스가 더 쌓이고 다음 날 컨디션이 엉망이 되죠. 오늘은 불면증 완화와 숙면을 돕는 생활 팁과 함께, 실제로 도움이 되는 꿀잠 아이템을 소개해 드릴게요. 1. 잠이 오지 않을 때 실천할 수 있는 7가지 방법1. 스마트폰 멀리하기스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해요.👉 자기 30분 전엔 스마트폰 대신 책이나 팟캐스트로 전환해 보세요. 2. 수면 환경 조성하기방 안 온도 18~22℃, 습도 40~60% 유지조명은 간접조명으로 은은하게소음은 최소화, 필요시 화이트노이즈 기기 활용3. 카페인 제한오후 2시 이후 카페인 음료(커피, 차, 에너지드링크)는 피하세요.4. 가벼운 스트레칭 & 호흡법간단한 요가 자세나 복식호흡은 긴장을 풀어 숙면에 도움을 줍니다.👉 4-7-8 호흡법..